동안을 유지하고 싶다면 무슨 운동을 해야할까?

 

왜군 달리는 걸 맞추면 합니다

헬씨 이제 해피 현대인에게는 건강이 곧 행복 입니다

그래서 우리 줄리아는 건강에 대한 얘기들이 넘쳐납니다

그런데 참 이상합니다

몸에 대한 얘기들은 넘쳐나는데 뇌 건강에 대한 얘기는 의외로 찾아보기 힘듭니다

왜일까요 대충 다음과 같은 오해 때문인 것 같습니다

첫째 뇌는 선천적으로 타고나는 것

후천적으로 노력해 봐야 별 소용 없다 둘째 뇌 건강을 위해서는 오미

아니라 머리를 써야 한다

둘다 완전 엉터리 입니다

놀랍게도 매는 우리 신체의 그 어떤 부위보다 후천적인 영향을 많이 받습니다

노 1회 건강을 위해서는 뇌보다 몸을 운동 시키는게 훨씬 좋다는 게 여러

과학자들의 공통된 연구 결과입니다

정말 그럴까요 이를 알아보기 위해 시간을 거슬러 내가 처음 탄생한

시점으로 돌아가 보겠습니다

뇌의 탄생 용

내는 몸을 움 지키기 위해 생겨났다

내는 동물에게 많이 있습니다 식물에게 는 뇌가 없습니다

그렇다면 뻔합니다 얘는 움직이기 위해 진화했습니다

이를 여실히 보여주는 예로 우렁 생기가 있습니다

우리가 보통 멍게 라고 부르는 6 이때 그 일생 2 아주 독특합니다

멍게는 어린 시절에는 물속을 헤엄치며 사업을 하다 니다

어른이 되면 바위에 달라붙어 꼼짝 안 고생을 합니다

근데 2녀 속이 바위에 붙어 생활 하기 시작하면서 멀쩡하던 자신의 뇌를

먹어 치워 버립니다

움직이지 않게 되자 더 이상 뇌가 소용 없어진 것이죠

이처럼 애당초 내가 태어난 이유가 운동을 위한 걸 다면 운동이 뇌의

중요하지 않다 는 게 오히려 이상합니다

뇌는 움직이기 위해 진화했습니다

그래서 우리는 움직일 뿐 물입니다

두뇌 혁명 인간의 뇌는 잘 움직이기 위해 친했다

인간의 뇌는 동급 최강 그 크기가 침팬지 의 3배가 넘습니다

인간의 뇌가 왜 이렇게 커 졌는지 에 대해서는 여러가지 주장이 있지만

이것이 직립보행 과 밀접하게 관계되어 있다는 것에는 의심의 여지가 없습니다

듀크 대학 의 진화 인류학 교수 험은 본청 은

2019년 사이언티픽 아메리칸 g 의 인간은 운동 하도록 진화했다 라는 글을 올립니다

초기 인류가 직립보행을 시작하면서 침팬지 등 유전적으로 인간과 가장

가까운 유인원 에 비해 최대 산소 섭취량이 4배 이상 허저 다는 내용적

산소를 많이 섭취한다는 것은 더 많은 에너지를 소비하게 되었다는 뜻입니다

폰 쳐 교수에 의하면 초기 인류는 윈 원진 적들에 비해 다리 근육이 50% 이상 커지고

적혈구 도 많아지고 대사율 도 급격히 높아졌다고 합니다

하지만 이것만으로는 산소 섭취량이 두 배도 아니고 내 배가 넘는 다는 걸

설명하긴 까 좋게 보입니다

산소를 이렇게까지 많이 소비하게 된 이유는 몰까요

여러 가지 이유가 있겠지만 그 중 중요한 것이 외에 발 달입니다

인간의 뇌는 몸에서 생산하는 에너지의 20% 가까이를 소개합니다

엄청난 법보 인 셈이죠

이런 뇌를 유지하는 데에는 여러 가지 이유가 있겠지만 무엇보다 여기저기

돌아다니며 본격적 사내 활동을 시작했다는 걸 빼놓을 수 없습니다

사냥할 때 고도의 집중력과 기억력 등 전반적인 진행에 향상이 필요했다는

건 이미 입증된 사실입니다

무엇보다 중요한 것은 기존의 맹수 들에 비해 신체적 능력이 떨어지는 인간

조상의 경우 무리지어 협동할 수 밖에 없었다는 사실입니다

이러한 인간적 지능이나 사회성과 가장 관련이 깊은 외 부위가 바로 대뇌피질 입니다

다른 동물에 비해 인간의 뇌에서 만 유독 땅 강하게 부풀어 오른 v 줘

그래서 코스모스의 저자 칼 세이건 은 인류 문명은 대뇌 피질의 산물이라고까지 말했습니다

그럼 인류의 인지 혁명이 뇌 발달과 병행하면서

인류는 u 인원과 완전히 결별하고

독자적인 지나 노선을 걷게 됩니다 그리고 그 엄청난 혁명의 시작은 지극히 사소한 사건이었습니다

바로 직립보행 그저 일어나서 컬러 다녔다는 사실에서 출발 합니다

3 결정적 증거 들

달리는 걸 멈추면 바로 늙는다

인류의 역사를 대략 20만 년 전에 시작한 걸로 하고 이를 24시간에 라 생각하면

인류는 밤 11시 까지 수렵 채집 생활을 했고 11시 이후 농업 혁명 이

시작되어 정착 생활을 시작해 듭니다

산업혁명은 밤 11시 58분 여기 시작됩니다

그렇다면 인류가 가만히 앉아서 핸드폰이나 tv 를 보는 문화에 적응 안

시간은 24시간 중 채 1분도 되지 않는 셈입니다

그래서 스웨덴 의 정신과 의사 안데르스 현승은

이 상황을 디지털 시대를 사는 석기시대 에 왜 라고 표현했습니다

원래 걷기와 달리기 등의 적용했던 인간의 심신이 편리함과 안락을 추구하는

현대 생활과 맞지 않을 수 밖에 없다는 의미인 거죠

거기서 나타나는 부작용이 당뇨병과 심혈관 질환 등 소위 문명 병후 고

스트레스와 우울증 등의 현대 병입니다

그렇다고 석회 시대로 돌아가자는 건 아니고 좀더 활동을 많이 하는 생활

패턴으로 바꿔야 한다는 얘기입니다

걷는 과정은 그 무엇보다도 뇌를 많이 사용하는 과정입니다

시각 청각 등 수많은 감각 정보를 시시각각 업데이트 해야 하고 몸의

균형과 방향감각을 위해 뇌가 끊임없이 활동해야 합니다

몸을 움직이는게 곳 뇌를 움직이는 겁니다

운동을 하면 몸 뿐만 아니라 외도 섹시 해줍니다

그냥 듣기 좋으라고 한 말이 아닙니다

운동을 하면 구체적으로 다음과 같은 효과가 있습니다

기억력을 강화하고 학습 능력을 향상시킨다

노화를 늦추고 치매를 예방한다

스트레스와 우울증을 알려 벌이다

이게 진짜인지 는 다음 편에서 패키 입니다

정 신의 힘은 휴식이 아니라 운동이